눈이 충혈이 되기전 눈 관련 병에 좋은 식품 4가지
화제성 이슈를 다루는 블로그!!!
이슈를 다양하게 전달해 드리는 ㅁㅌㅅㅅ
요즘 눈에대한 관심이 많아졌다. 컴퓨터, 핸드폰등 전자기기를 많이 봐서 그런지 눈에 좋은 음식들을 찾아보았다.
루테인 성분이 많은 녹색, 황색 채소와 제아잔틴 성분이 많은 밝은 색깔의 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 많은 생선, 비타민A가 풍부한 식품 등으로 분류했다. 어려운 단어가 있어도 걱정하지 말자. 아래에 어떤 채소가 있는지 알아보자!
녹황색 채소
망막의 피해를 막을 뿐만 아니라 루테인 성분이 풍부하게 들어가 있다.
케릭, 브로콜리, 시금치 등이 이에 속한다.
밝은색 채소 & 과일
루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 음식이다.
옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 이에 해당한다.
오메가-3 지방산 생선
오메가-3 지방산이 풍부한
연어, 참치, 고등어는 노인성 황반변성 같은 눈 질환을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춘다.
비타민A가 풍부한 식품
비타민A가 풍부한
당근과 달걀은 눈에 좋은 건강을 제공한다.
전문가들은 비타민A, C, E, 루테인 등 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이거나 진행을 늦출 수 있다고 말합니다.
컴퓨터나 핸드폰을 장시간 사용하는 직업이라면, 40분정도 하고 5분정도는 스트레칭으로 몸을 풀며 시선을 전자기기에서 때는것도 도움이 될거라고 생각됩니다. 모두 건강한 눈을 지킵시다!!
%23%20%uB208%uC774%20%uCDA9%uD608%uC774%20%uB418%uAE30%uC804%20%uB208%20%uAD00%uB828%20%uBCD1%uC5D0%20%uC88B%uC740%20%uC2DD%uD488%204%uAC00%uC9C0%20%0A@%28%24.%uBE14%uB85C%uADF8%29%5BMarxico%2C%20%uD2F0%uC2A4%uD1A0%uB9AC%5D%20%0A%0A%3Cp%3E%3Cfont%20color%3D%22%23ffffff%22%3E%3Cspan%20style%3D%22background%3A%23FF9100%22%3E%uD654%uC81C%uC131%20%uC774%uC288%uB97C%20%uB2E4%uB8E8%uB294%20%uBE14%uB85C%uADF8%21%21%21%3C/span%3E%3C/font%3E%3Cbr%3E%0A%3Cfont%20color%3D%22%23000000%22%3E%3Cspan%20style%3D%22background%3A%23FFDC3C%22%3E%uC774%uC288%uB97C%20%uB2E4%uC591%uD558%uAC8C%20%uC804%uB2EC%uD574%20%uB4DC%uB9AC%uB294%20%u3141%u314C%u3145%u3145%20%3C/span%3E%3C/font%3E%0A%0A%0A%0A----------%0A%5BTOC%5D%0A%0A----------%0A%0A%uC694%uC998%20%uB208%uC5D0%uB300%uD55C%20%uAD00%uC2EC%uC774%20%uB9CE%uC544%uC84C%uB2E4.%20%uCEF4%uD4E8%uD130%2C%20%uD578%uB4DC%uD3F0%uB4F1%20%uC804%uC790%uAE30%uAE30%uB97C%20%uB9CE%uC774%20%uBD10%uC11C%20%uADF8%uB7F0%uC9C0%20%uB208%uC5D0%20%uC88B%uC740%20%uC74C%uC2DD%uB4E4%uC744%20%uCC3E%uC544%uBCF4%uC558%uB2E4.%20%0A%0A%uB8E8%uD14C%uC778%20%uC131%uBD84%uC774%20%uB9CE%uC740%20%uB179%uC0C9%2C%20%uD669%uC0C9%20%uCC44%uC18C%uC640%20%uC81C%uC544%uC794%uD2F4%20%uC131%uBD84%uC774%20%uB9CE%uC740%20%uBC1D%uC740%20%uC0C9%uAE54%uC758%20%uACFC%uC77C%uACFC%20%uCC44%uC18C%2C%20%uC624%uBA54%uAC00-3%20%uC9C0%uBC29%uC0B0%uC774%20%uB9CE%uC740%20%uC0DD%uC120%2C%20%uBE44%uD0C0%uBBFCA%uAC00%20%uD48D%uBD80%uD55C%20%uC2DD%uD488%20%uB4F1%uC73C%uB85C%20%uBD84%uB958%uD588%uB2E4.%20%20%uC5B4%uB824%uC6B4%20%uB2E8%uC5B4%uAC00%20%uC788%uC5B4%uB3C4%20%uAC71%uC815%uD558%uC9C0%20%uB9D0%uC790.%20%uC544%uB798%uC5D0%20%uC5B4%uB5A4%20%uCC44%uC18C%uAC00%20%uC788%uB294%uC9C0%20%uC54C%uC544%uBCF4%uC790%21%20%0A%0A%23%23%20%uB179%uD669%uC0C9%20%uCC44%uC18C%0A%3Cbr%3E%0A%21%5BAlt%20text%5D%28./%uB208%20%uAD00%uB828%20%uBCD1%uC5D0%20%uC88B%uC740%20%uC2DD%uD4881.jpg%29%0A%3Cbr%3E%0A%uB9DD%uB9C9%uC758%20%uD53C%uD574%uB97C%20%uB9C9%uC744%20%uBFD0%uB9CC%20%uC544%uB2C8%uB77C%20%uB8E8%uD14C%uC778%20%uC131%uBD84%uC774%20%uD48D%uBD80%uD558%uAC8C%20%uB4E4%uC5B4%uAC00%20%uC788%uB2E4.%20**%uCF00%uB9AD%2C%20%uBE0C%uB85C%uCF5C%uB9AC%2C%20%uC2DC%uAE08%uCE58**%20%uB4F1%uC774%20%uC774%uC5D0%20%uC18D%uD55C%uB2E4.%0A%0A%23%23%20%uBC1D%uC740%uC0C9%20%uCC44%uC18C%20%26%20%uACFC%uC77C%0A%3Cbr%3E%0A%21%5BAlt%20text%5D%28./%uB208%20%uAD00%uB828%20%uBCD1%uC5D0%20%uC88B%uC740%20%uC2DD%uD4882.jpg%29%0A%3Cbr%3E%0A%uB8E8%uD14C%uC778%uACFC%20%uBE44%uC2B7%uD55C%20%uD6A8%uACFC%uB97C%20%uB0B4%uB294%20%uAC83%uC73C%uB85C%20%uC5EC%uACA8%uC9C0%uB294%20%uC81C%uC544%uC794%uD2F4%uC774%20%uB9CE%uC740%20%uC74C%uC2DD%uC774%uB2E4.%20**%uC625%uC218%uC218%2C%20%uC624%uB80C%uC9C0**%20%uAC19%uC740%20%uBC1D%uC740%20%uC0C9%uAE54%uC758%20%uACFC%uC77C%uACFC%20%uCC44%uC18C%uAC00%20%uC774%uC5D0%20%uD574%uB2F9%uD55C%uB2E4.%0A%0A%23%23%20%uC624%uBA54%uAC00-3%20%uC9C0%uBC29%uC0B0%20%uC0DD%uC120%0A%3Cbr%3E%0A%21%5BAlt%20text%5D%28./%uB208%20%uAD00%uB828%20%uBCD1%uC5D0%20%uC88B%uC740%20%uC2DD%uD4883.jpg%29%0A%3Cbr%3E%0A%uC624%uBA54%uAC00-3%20%uC9C0%uBC29%uC0B0%uC774%20%uD48D%uBD80%uD55C%20**%uC5F0%uC5B4%2C%20%uCC38%uCE58%2C%20%uACE0%uB4F1%uC5B4**%uB294%20%uB178%uC778%uC131%20%uD669%uBC18%uBCC0%uC131%20%uAC19%uC740%20%uB208%20%uC9C8%uD658%uC744%20%uB9C9%uC544%20%uC8FC%uACE0%20%uBCD1%uC758%20%uC9C4%uD589%20%uC18D%uB3C4%uB97C%20%uB2A6%uCD98%uB2E4.%0A%0A%23%23%20%uBE44%uD0C0%uBBFCA%uAC00%20%uD48D%uBD80%uD55C%20%uC2DD%uD488%0A%3Cbr%3E%0A%21%5BAlt%20text%5D%28./%uB208%20%uAD00%uB828%20%uBCD1%uC5D0%20%uC88B%uC740%20%uC2DD%uD4884.jpg%29%0A%3Cbr%3E%0A%uBE44%uD0C0%uBBFCA%uAC00%20%uD48D%uBD80%uD55C%20**%uB2F9%uADFC%uACFC%20%uB2EC%uAC40**%uC740%20%uB208%uC5D0%20%uC88B%uC740%20%uAC74%uAC15%uC744%20%uC81C%uACF5%uD55C%uB2E4.%0A%0A%0A%uC804%uBB38%uAC00%uB4E4%uC740%20%uBE44%uD0C0%uBBFCA%2C%20C%2C%20E%2C%20%uB8E8%uD14C%uC778%20%uB4F1%20%uB9CE%uC740%20%uADE0%uD615%20%uC7A1%uD78C%20%uC74C%uC2DD%uC744%20%uBA39%uC73C%uBA74%20%uC2E4%uBA85%uC758%20%uC6D0%uC778%uC774%20%uB418%uB294%20%uC9C8%uBCD1%uC744%20%uC904%uC774%uAC70%uB098%20%uC9C4%uD589%uC744%20%uB2A6%uCD9C%20%uC218%20%uC788%uB2E4%uACE0%20%uB9D0%uD569%uB2C8%uB2E4.%0A%0A%uCEF4%uD4E8%uD130%uB098%20%uD578%uB4DC%uD3F0%uC744%20%uC7A5%uC2DC%uAC04%20%uC0AC%uC6A9%uD558%uB294%20%uC9C1%uC5C5%uC774%uB77C%uBA74%2C%2040%uBD84%uC815%uB3C4%20%uD558%uACE0%205%uBD84%uC815%uB3C4%uB294%20%uC2A4%uD2B8%uB808%uCE6D%uC73C%uB85C%20%uBAB8%uC744%20%uD480%uBA70%20%uC2DC%uC120%uC744%20%uC804%uC790%uAE30%uAE30%uC5D0%uC11C%20%uB54C%uB294%uAC83%uB3C4%20%uB3C4%uC6C0%uC774%20%uB420%uAC70%uB77C%uACE0%20%uC0DD%uAC01%uB429%uB2C8%uB2E4.%20%uBAA8%uB450%20%uAC74%uAC15%uD55C%20%uB208%uC744%20%uC9C0%uD0B5%uC2DC%uB2E4%21%21%20%0A%20%0A%0A