밤에 야식 보단 몸에 좋은 음식 4가지
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이제 어둠이 찾아오는 시간이 길어졌다. 여름이 다가오면서 낮은 점점 더 길어질 것이다. 그리고 그만큼 활동을 한다면, 야식은 참을 수 없는 유혹이 될 것이다.
봄과 여름은 다이어트의 계절이다. 그런데 야식도 여름에 많이 먹는다. 밤에 더워서 잠이 안 오고 시원한 맥주와 치킨!! 정말 이 유혹은 벗어나기 힘들다. 그래서 준비해 보았다. 밤에 먹어도 이건 괜찬을 거야 라는 안심을 줄 수 있는 음식 4가지를 소개 하겠다.
바나나
바나나는 마그네슘과 칼륨이 있어 훌륭한 공급원으로 이 영양 성분은 근육을 이완시켜서 잠을 잘때 도움이 될 수 있다.
키위
키위에는 항산화 물질, 비타민C, 카로티노이드, 비타민E가 들어 있고 세로토닌이라는 호르몬도 함휴되어 있다. 그리고 잠들기 한 시간 전 키위를 먹는 실험을 4주간 실험하자 참가자의 35%가 수면시간이 단축되었다.
체리
체리는 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식이다. 운동을 하거나 다이어트로 인한 근육손상과 여름에 땀 배출 후 몸을 회복하는것에 도움이 된다.
아몬드
아몬드에는 마그네슘을 함유하고 있다. 마그네슘은 근육의 긴장을 푸는데 도움이 된다. 그리고 마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면 마음이 차분해지며 근육이 이완되는 효과가 있다.
그러니 잠이 안오고 배가 출출하다면 따뜻한 우유와 아몬드는 어떨까 생각해본다.
밤에 야식보다는 몸에 좋은 음식을 먹으면 어떨까? 하는 생각으로 조사해 글을 작성했다. 이제 여름이 다가오는데 야식보다는 저녁을 조금 든든하게 먹고 야식을 되도록 안 먹는 편이 위에도 부담이 덜 가고 좋을 것 같다. 그리고 야식을 많이 접하다 보면 위식도역류질환이 생길 수도 있으니 조심하도록 하자.
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