눈이 충혈이 되기전 눈 관련 병에 좋은 식품 4가지
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요즘 눈에대한 관심이 많아졌다. 컴퓨터, 핸드폰등 전자기기를 많이 봐서 그런지 눈에 좋은 음식들을 찾아보았다.
루테인 성분이 많은 녹색, 황색 채소와 제아잔틴 성분이 많은 밝은 색깔의 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 많은 생선, 비타민A가 풍부한 식품 등으로 분류했다. 어려운 단어가 있어도 걱정하지 말자. 아래에 어떤 채소가 있는지 알아보자!
녹황색 채소
망막의 피해를 막을 뿐만 아니라 루테인 성분이 풍부하게 들어가 있다.
케릭, 브로콜리, 시금치 등이 이에 속한다.
밝은색 채소 & 과일
루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 음식이다.
옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 이에 해당한다.
오메가-3 지방산 생선
오메가-3 지방산이 풍부한
연어, 참치, 고등어는 노인성 황반변성 같은 눈 질환을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춘다.
비타민A가 풍부한 식품
비타민A가 풍부한
당근과 달걀은 눈에 좋은 건강을 제공한다.
전문가들은 비타민A, C, E, 루테인 등 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이거나 진행을 늦출 수 있다고 말합니다.
컴퓨터나 핸드폰을 장시간 사용하는 직업이라면, 40분정도 하고 5분정도는 스트레칭으로 몸을 풀며 시선을 전자기기에서 때는것도 도움이 될거라고 생각됩니다. 모두 건강한 눈을 지킵시다!!
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